吸入式助睡眠草本液代加工推荐货源「广州瑞萱」

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睡眠健康教育之刺激控制

著1名的心理学家巴甫洛夫用狗做了这样一个实验：每次给狗送食物以前打开红灯、响起铃声。这样经过一段时间以后，铃声一响或红灯一亮，狗就开始分泌唾液。

就像床是用来睡觉的，我们一看就床，就会想睡觉。但是长期失1眠，我们会养成一些不好的睡眠卫生习惯，它会切断床和睡眠的联系，时间长了，就会失1眠。

刺激控制的要点就是重新建立床和睡眠的联系，当你感到烦躁，难以入睡的情况下，请起床到比较暗的环境中做些轻松的事。主要包括以下几点：感到瞌睡再上1床，床上不进行任何与睡眠和性无关的事夜醒超过15分钟（感到焦1虑）要下床有睡意时再上1床，如上1床仍无睡意，重复上步设定闹钟，无论夜间睡了多久，每天都要按时起床日间不要打盹。

倍生康纳米雾化呼吸器利用电子1烟的原理，不含有尼古丁，中药萃取，睡觉前吸一吸，通过雾化吸入体内而达到安1眠迅速入睡的效果，不仅让有烟瘾的人群逐渐摆脱烟瘾，同时还可以获得安1眠迅速入睡的体现，一举二得，何乐而不为呢？

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失1眠都直接反应了我们的身体正在面临亚健康状态，一起来看看失1眠带来的危害吧。

1.失1眠人群会导致免1疫1力下降，诱发各类***的产生。如心1脏病、高1血1压、心1梗、脑1梗这类重大***，甚至可能会引起猝1死。

2.长时间失1眠会加速******，一直有句老话：睡觉是好的美容方式。失1眠导致***内内1分1泌失调，皮肤暗沉，松弛，有黑眼圈。可能还会让更年期提早到来，女性可能还会影响月1经，甚至让卵1巢功能衰1退。

3.失1眠会变胖可能很多人都不知道，听起来八竿子打不着的关系。实际上***在深度睡眠中制造生长激1素，深度睡眠时间减少会直接引起生长激1素分泌减少，导致大多数成年人脂肪堆积，肌肉松弛。

4.长期失1眠会导致患者出现健1忘的情况，因为失1眠会使脑功能活动受到影响，无法***集中，这对工作或者学习都是非常不利的。

中1成药治1疗失1眠：

1、天王补心丹

阴虚血少明显的:失1眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失1眠，健1忘，心里一阵阵发慌，且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。

2、牛1黄清心丸

这种失1眠是心火烧的。除了失1眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

3、同仁柏子养心丸

既然是养心，补的成分就多一些，病1***虚明显，失1眠健1忘且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就被吓一跳，常说的“一惊一乍”的，胆小，实际是心虚，所以药里用了黄芪补1气。

4、安1神补心丸(胶1囊)

凡是入睡困难或多梦易醒的失1眠人，如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳1鸣、头晕，就适合吃这个药了.

西医1治1疗失1眠的方法：

药1物治1疗

小剂量短时间使用安1眠药，是治1疗失1眠的重要手段之一，但安1眠药有依赖性与成1瘾性，可抑1制呼吸，使***减退，所以要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安1神胶1囊”、“解1郁安1神颗粒”、“安乃1静”等。

自我暗示治失1眠

自我暗示催1眠，方法简便、行之有效， 向来为古今中外诸多***家所称道。

语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效 应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……